Por isso, damos-lhe algumas dicas simples que, além de cuidar de sua saúde, ajudam a esvaziar sua barriga e evitar distúrbios gastrointestinais que podem distender o estômago.
Comer devagar, mastigar bem alimentar e com a boca fechada, impede a entrada de ar e má digestão dos alimentos ingeridos.
Evitar a ingestão de goma, refrigerantes ou colas, também é uma boa opção para reduzir a flatulência.
A fibra é uma faca de dois gumes, pois ajuda a regular o trânsito intestinal evitando o inchaço, mas, se ingerida em grandes quantidades pode causar excesso de flatulência, inchaço e até mesmo diarréia. Portanto, é importante começar devagar com a fibra incluindo por exemplo, grãos integrais, vegetais crus finamente picado ou ralado e legumes cozidos ou frutas cruas sem casca, por exemplo.
Fazer atividade física regularmente ajuda a regular o trânsito intestinal e manter o sistema digestivo em condições ideais.
Reduzir a ingestão de líquidos como refrigerantes, não fumar ou beber álcool em excesso, também ajuda a manter o abdome deflacionados.
Evitar açúcares simples ou alimentos gordurosos, é outra dica simples que favorece uma barriga lisa para facilitar a digestão e beneficiar a sua saúde.
Os alimentos ricos em açúcares e gengivas, como jujubas ou outros doces, também pode causar flatulência, por isso é aconselhável reduzir o consumo.
O leite é outro alimento que pode distender o abdômen por causa da lactose, para isso, nada melhor do que começar a incorporar leite em forma de iogurte e, em seguida, incluir o leite em pequenas quantidades.
Os produtos de panificação, como pudins, bolos ou outros, que contêm grandes quantidades de açúcar e gordura, tendo uma complexa rede de glúten e fermento que retarda a digestão e gera gases, portanto, seu consumo deve ser moderado e casual.
Reduzir o consumo de sódio e evitar os alimentos que contêm a retenção de líquidos evita também o inchaço.
Aqui estão alguns truques que você pode aplicar em sua vida diária para esvaziar o estômago. Claro, se você tem alguns quilos extras e gordura está localizado no abdômen, o ideal é alcançar um equilíbrio calórico negativo que elimina gordura, e então desfrutar de um abdômen sem plano de ar e saudável.
Além disso, não se esqueça de que, se o inchaço não passar por vários dias e estiver causando dores, então você deve consultar um médico que saberá melhor do que ninguém como resolver o seu desconforto. Via: Vitonica, traduzido, adaptado e revisado por J.R.Santana, in Blog Life ZoOM
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