Dicas para praticantes de atividades físicas!
1- Anote em sua lista de treino a cada semana, a quantidade de peso em utilizada em cada exercício, e compare-os a cada semana, e veja claramente se sua força aumentou o aumento da carga de pesos será um dos indicadores.
2-Aumento ou perda de peso e massa muscular ao fim de cada mês verifique seu peso corporal, as vezes as mudanças não são perceptíveis na aparência logo de inicio, é preciso também algum tempo dedicação e disciplina.
3-Use uma fita métrica e tire suas medidas, fazendo isso será bem mais fácil de perceber os resultados da atividade física em seu corpo, ainda que seja milímetros .
4-Tire fotos de antes e depois e compare a cada três ou seis meses, isso fará com que você note de forma muito mais clara o seu progresso ao longo do tempo, verá o resultado de todo seu esforço.
5-Alterações no apetite: Quando o corpo exerce qualquer atividade física é consumido mais energia aumentando o apetite por consequência, se seu apetite alterar é porque é sinal que seu corpo esta respondendo bem aos estímulos causados pelos exercícios, então basta usar está alteração de apetite a seu favor, pois a alimentação é um dos fatores mais importantes usando-a para moldar seu corpo da forma que desejar.
6-Não faça comparações: Pois cada indivíduo tem seu próprio ritmo genética e estilo de treino, em uns os resultados aparecem muito mais rápido do que em outros, também existem muitos outros fatores que colaboram no ganho de massa muscular ou perder peso mais rápido, sendo eles tipo de treino, alimentação saudável, suplementação, descanso regular, esteroides e outros, se com todas dicas aqui mencionadas não estiver vendo resultados procure em dicas e saiba o que pode estar prejudicando seu treino, a ajuda de um profissional a principio pode ser muito útil, por saber as verdades e mitos sobre atividade física.
7- É comum pessoas desanimarem e desistirem de praticar musculação ou qualquer outra atividade física por não notar resultados imediatos ou fazerem as tais comparações citadas a cima, e acabam por se sentirem frustradas e chegam a desistir.
Ainda que os resultados demorem um pouco a aparecer no inicio, é importante lembrar que normalmente leva algum tempo para aparecer resultados por isso não desista, os resultados primeiro vem de dentro antes de se tornar visíveis no espelho, a motivação, disciplina, dedicação, adquirir conhecimentos e informações podem ajudar em obter resultados mais rapidamente.
Por: L.F.Santana
Por: L.F.Santana
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